O crescimento muscular, chamado de hipertrofia, envolve muito mais do que simplesmente erguer grandes cargas ou executar séries intermináveis. Ele requer o equilíbrio entre intensidade, volume, frequência dos treinos, períodos de recuperação e uma nutrição apropriada.
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Adaptar todos esses elementos ao seu objetivo e à sua capacidade física é fundamental para alcançar progresso de maneira segura e eficaz, permitindo que o organismo receba os estímulos certos e o tempo necessário para se desenvolver de forma consistente.
Veja os três fatores importantes para o crescimento muscular na reportagem completa no site NSC Total, parceiro do Metrópoles.
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