A prática de atividade física é considerada fundamental para a saúde. No entanto, muitas pessoas ao redor do mundo simplesmente não conseguem encaixar este hábito nas agendas lotadas e correria do dia a dia.
Pensando nisso, cientistas resolveram analisar se fazer exercício físico apenas aos finais de semana, ou seja, duas vezes na semana, já é suficiente para reduzir a taxa de mortalidade. Os resultados foram descritos em estudo publicado na revista Annals of Internal Medicine.
Treinar dois dias na semana apresentou resultados impressionantes
Durante o trabalho, foram analisados 51.650 pessoas com diabetes. Elas foram dividas em quatro grupos: os que não fizeram nenhum tipo de exercício, os que praticaram menos do que 150 minutos por semana, os que atingiram a marca de 150 minutos em três ou mais dias de treinos na semana e aqueles que chegaram ao mesmo resultado se exercitando apenas aos finais de semana.
A conclusão foi que qualquer nível de exercício mostrou-se benéfico. No entanto, as pessoas que fizeram três ou mais sessões semanais de treino apresentaram uma taxa de mortalidade 17% menor, bem como uma redução de 19% do risco de morte por problemas cardiovasculares.
A surpresa foi que a atividade aos finais de semana teve um resultado ainda melhor: este grupo apresentou um risco 21% menor de mortalidade e 33% menor de problemas relacionados a doenças cardiovasculares. Os cientistas destacam que, mesmo que você não consiga praticar atividade física durante a semana, isso pode ser compensado aos sábados e domingos.
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Qualquer nível de atividade física é benéfico
É importante destacar que o estudo foi realizado apenas com pacientes com diabetes.
No entanto, os resultados são apoiados por diversas pesquisas anteriores que mostram que qualquer quantidade de exercício pode fazer a diferença na saúde.
Dessa forma, os pesquisadores afirmam que a falta de tempo para treinar ao longo da semana não é determinante para a saúde.
Lembrando que, para atingir os resultados citados, recomenda-se a realização de pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana.
Uma alternativa é a combinação das duas intensidades.
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