Olá! Com as férias chegando e muitas viagens pela frente, vale conversar sobre um tema muito comum: a cinetose, o famoso enjoo de movimento. Ela pode aparecer no carro, no barco, no avião, em parques de diversão e até em experiências de realidade virtual. A intensidade varia de pessoa para pessoa, mas a boa notícia é que entender o mecanismo ajuda muito a prevenir as crises.

Por que a cinetose acontece?

A explicação mais aceita é o conflito sensorial. Nosso corpo recebe mensagens diferentes dos sistemas responsáveis pelo equilíbrio:

A visão interpreta um cenário parado;

O labirinto (no ouvido interno) percebe movimento.

O cérebro não consegue conciliar essas informações e o mal-estar aparece.
Um exemplo clássico: olhar o celular no carro. Os olhos veem algo fixo, mas o corpo está em movimento. Resultado? Enjoo na certa.

Quais são os sintomas?

Entre os sinais mais frequentes estão:
• náuseas e vômitos
• palidez e sudorese
• salivação excessiva
• sonolência e cansaço
• tontura
• desconforto ocular ao usar telas ou VR

A cinetose é especialmente comum em crianças até 12 anos, mulheres e pessoas com enxaqueca.
Ela pode surgir tanto com movimento real (carro, navio, avião) quanto com movimento apenas visual (videogames, filmes, realidade virtual).

Como tratar?

Existem abordagens com e sem medicação.

Medicação:
Pode ser indicada para viagens longas ou casos mais intensos, sempre com orientação médica.

Sem medicação:
• Técnicas de habituação ao movimento
• Reabilitação vestibular (fonoaudiologia)
• Treinamentos visuais, como exercícios optocinéticos — que simulam movimentos e ajudam em crises recorrentes
• Gengibre: alguns estudos mostram que pode reduzir náuseas e vômitos com eficácia semelhante à de certos medicamentos

Como prevenir?

Pequenas mudanças fazem grande diferença:

Escolha bem o assento:

Carro: banco da frente, olhando para o horizonte

Navio: áreas centrais

Avião: perto das asas

Outras medidas importantes:
• evitar telas durante o trajeto
• manter boa ventilação
• preferir refeições leves antes da viagem
• respirar de forma lenta e profunda para reduzir o desconforto

Cinetose pode indicar algo maior?

O tema ganha relevância com duas tendências atuais:

Veículos automatizados:
Sem controle do movimento, a chance de enjoo aumenta. Cerca de 46% dos adultos já apresentam cinetose como passageiros — e esse número deve crescer.

Realidade virtual:
Apesar de útil em educação e reabilitação, pode provocar forte mal-estar. Em alguns estudos, até 60% das pessoas interrompem o uso por desconforto.

Quando buscar ajuda?

Se você sofre com episódios frequentes ou intensos, vale consultar um otorrinolaringologista. Existem tratamentos que reduzem muito o desconforto e devolvem o prazer de viajar.