Que saúde preventiva, que nada: 46% dos homens brasileiros só procuram o médico quando sentem algo, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). O dado mostra como a resistência aos cuidados preventivos segue sendo um dos maiores desafios para o bem-estar masculino.

De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens, com 72 mil novos casos anuais e 17 mil mortes em 2023, uma média de 47 óbitos por dia.

O oncologista Denis Jardim, da Oncoclínicas, reforça que o tumor costuma ser silencioso e, por isso, a avaliação anual com exame clínico e PSA a partir dos 50 anos é essencial. Ele alerta que quando os sintomas aparecem, a doença já pode estar em estágio avançado, e ressalta que o diagnóstico precoce garante altas taxas de cura. 

Já a psico-oncologista Cristiane Bergerot destaca que o autocuidado também passa pela saúde mental: “Muitos homens ainda associam buscar ajuda à fraqueza, mas prevenir é um gesto de coragem e responsabilidade consigo mesmo”, diz.

Dados do Ministério da Saúde mostram que os homens vivem, em média, sete anos a menos que as mulheres, reflexo da negligência com exames preventivos e hábitos saudáveis. Neste Novembro Azul vale lembrar: cuidar da saúde deve começar cedo, antes que os sinais de alerta apareçam.

Por que os homens evitam o consultório?

Estudos de psicologia social apontam que muitos homens crescem ouvindo que demonstrar fragilidade é sinônimo de fraqueza. Essa construção cultural leva ao adiamento de consultas, exames e conversas sobre sintomas.

A falta de referências masculinas que falem abertamente sobre saúde também reforça a ideia de que “aguentar firme” é o padrão esperado. Essa resistência, porém, custa anos de vida e reduz as chances de diagnóstico precoce.

O que incluir no check-up anual

Além do PSA e da avaliação urológica, o acompanhamento preventivo inclui exames de sangue para glicemia, colesterol, função renal e hepática, aferição de pressão arterial e avaliação cardíaca.

Homens acima dos 40 anos também se beneficiam de testes de vitamina D, tireoide e revisão de vacinas. Esse conjunto de exames permite detectar doenças silenciosas, como hipertensão e diabetes, anos antes de surgirem os primeiros sinais.

Hábitos que protegem os homens ao longo da vida

Praticar exercícios regularmente, manter um peso saudável, limitar o consumo de álcool e priorizar alimentos naturais estão entre os hábitos que reduzem o risco de doenças cardíacas e metabólicas.

Dormir bem e ter momentos de lazer também influenciam a saúde masculina: noites ruins aumentam a inflamação do organismo e diminuem a capacidade de lidar com o estresse, fatores ligados a maior mortalidade.

Como criar uma rotina de autocuidado

Construir uma relação positiva com a própria saúde começa com pequenas ações: marcar consultas antes de sentir qualquer desconforto, falar sobre medos abertamente com profissionais de confiança e envolver amigos ou familiares como rede de apoio.

A psicologia aponta que mudanças sustentáveis surgem quando o cuidado deixa de ser obrigação e passa a ser escolha consciente — um compromisso com o presente e com o futuro.

A matéria acima foi produzida para a revista AnaMaria Digital (edição 1496, de 21 de novembro de 2025). Se interessou? Baixe agora mesmo seu exemplar da Revista AnaMaria nas bancas digitais: Bancah, Bebanca, Bookplay, Claro Banca, Clube de Revistas, GoRead, Hube, Oi Revistas, Revistarias, Ubook, UOL Leia+, além da Loja Kindle, da Amazon. Estamos também em bancas internacionais, como Magzter e PressReader.