Como aproveitar o verão sem descuidar da saúde íntima

14/01/2026
14:47

O verão chegou e, com ele, a deliciosa rotina de sol, praia e piscina que tanto amamos. No entanto, o aumento das temperaturas e o hábito de ficar muito tempo com roupas de banho molhadas pedem atenção especial. Segundo a ginecologista Ana Carolina Romanini, da Clínica Ginelife, o equilíbrio da flora vaginal sofre alterações nessa época do ano. Saúde íntima é um tema que deve estar no topo da nossa lista de prioridades, especialmente quando o clima favorece a umidade excessiva na região pélvica.

Cuidados essenciais com a saúde íntima nos dias quentes

De acordo com a especialista, o ambiente quente e úmido é o cenário perfeito para o desequilíbrio da microbiota vaginal. Esse cenário pode abrir portas para problemas como a vaginite e a candidíase, uma infecção causada pelo fungo Candida albicans. A médica explica que os sintomas mais comuns são coceira, vermelhidão, ardor e sensibilidade na vulva. Além disso, a paciente pode sentir dor ao urinar ou durante a relação sexual.

Manter a higiene em dia é o primeiro passo para evitar esses desconfortos. O Guia de Implementação do Programa Dignidade Menstrual, do Ministério da Saúde, recomenda que a limpeza seja feita diariamente apenas na parte externa da região genital. Utilize água limpa e, se desejar, um sabonete neutro para preservar o pH local. A higiene vaginal externa correta evita que micro-organismos nocivos se proliferem. Portanto, lembre-se sempre de realizar a limpeza no sentido da frente para trás.

O uso correto do absorvente interno na praia e na piscina

Muitas mulheres preferem o absorvente interno pela praticidade e discrição ao usar biquíni. Contudo, o uso desse item exige regras claras para garantir a segurança. A especialista alerta que o tempo de permanência com o produto não deve ultrapassar seis horas. Na verdade, o ideal é realizar a troca a cada quatro horas. Isso acontece porque o uso prolongado favorece a proliferação de bactérias, o que aumenta o risco da Síndrome do Choque Tóxico (SCT).

Embora seja uma condição rara, a SCT é grave e pode causar febre alta e erupções na pele. “Lavar bem as mãos antes de inserir ou remover o tampão higiênico e evitar produtos com fragrâncias são medidas importantes”, destaca a ginecologista. Além disso, o absorvente interno não é a melhor escolha para dormir. Durante a noite, prefira absorventes externos, coletores ou calcinhas absorventes para deixar a região respirar melhor.

Como aproveitar o verão sem descuidar da saúde íntima – Crédito: FreePik

Prevenção de candidíase e outras infecções comuns

Para evitar a candidíase, a escolha das peças íntimas faz toda a diferença no dia a dia. Priorize calcinhas de algodão, que permitem a ventilação, e evite tecidos sintéticos que retêm o suor. Do mesmo modo, evite permanecer com o biquíni molhado por muitas horas após sair do mar ou da piscina. Essa umidade constante na região íntima facilita o surgimento de infecções vaginais e micoses que podem estragar o seu descanso.

Ademais, o conforto deve ser seu guia principal. Segundo a ginecologista da Clínica Ginelife, um produto bem colocado não deve causar incômodo físico. Se você sentir qualquer dor ou pressão, verifique o posicionamento do item ou teste modelos diferentes. Acima de tudo, respeite o seu fluxo menstrual e as necessidades do seu corpo. Ao adotar esses hábitos, você garante um verão muito mais leve, seguro e livre de irritações desnecessárias.

Dicas práticas para manter a higiene vaginal em dia

Além das trocas frequentes, a hidratação e a alimentação equilibrada também auxiliam a manter a imunidade alta, prevenindo a candidíase. Outro ponto fundamental é a escolha dos produtos de higiene. Evite duchas vaginais internas, pois elas eliminam as bactérias “boas” que protegem o seu corpo. Foque na saúde íntima de forma consciente, escolhendo sabonetes específicos ou neutros apenas para a área externa.

Se notar alterações no corrimento ou cheiros fortes, procure ajuda médica imediatamente. O autoconhecimento é uma ferramenta poderosa para identificar quando algo não vai bem.

Resumo: Manter a região íntima seca e bem ventilada é o segredo para passar o verão longe de coceiras e infecções. Lembre-se de trocar o absorvente interno a cada quatro horas, dar preferência a calcinhas de algodão e higienizar apenas a área externa com sabonete neutro. Esses pequenos hábitos diários preservam sua flora natural e garantem férias tranquilas e cheias de conforto.