Você já ouviu falar no “Lagree shake”? Se ainda não, prepare-se para conhecer a modalidade que está transformando o corpo de celebridades como Jennifer Aniston e Kim Kardashian. O treinamento de alta intensidade criado pelo francês Sebastien Lagree finalmente desembarcou no Brasil, trazendo uma proposta que une o fortalecimento da musculação com a precisão do pilates.

Diferente de tudo o que você já viu na academia, a prática utiliza uma máquina exclusiva chamada Megaformer. Embora o equipamento lembre o clássico Reformer do pilates, ele possui um design aerodinâmico pensado para um treino muito mais vigoroso. O grande segredo reside na execução dos movimentos: eles são feitos de forma extremamente lenta e controlada. Essa estratégia ativa as fibras musculares profundas, levando o músculo à fadiga total — o famoso tremor que indica que o corpo está sendo desafiado ao máximo.

Os benefícios do treinamento de alta intensidade para a longevidade

Efetivamente, o treinamento de alta intensidade do método Lagree se destaca por ser de baixo impacto. De acordo com o que a Dra. Karina Hatano, do Hospital Israelita Albert Einstein, disse à Vogue, essa característica é fundamental para quem busca um envelhecimento saudável. Como a técnica reduz a sobrecarga nas articulações e tendões, ela minimiza o risco de lesões enquanto constrói massa magra. Além disso, a prática constante estimula o equilíbrio e o sistema cardiovascular, pilares essenciais para manter a autonomia e o vigor ao longo dos anos.

Ademais, o dinamismo das aulas atrai quem busca fugir da monotonia da musculação tradicional. Durante os 50 minutos de aula, o aluno passa de um movimento para outro quase sem descanso, mantendo a resistência muscular constante e acelerando o ganho de tônus.

Efetivamente, o treinamento de alta intensidade do método Lagree se destaca por ser de baixo impacto – FreshSplash de Getty Images Signature

Como o fortalecimento integrado transforma a silhueta feminina

Outro pilar fundamental da modalidade é o fortalecimento integrado. Enquanto na musculação comum trabalhamos grupos isolados, no Lagree o corpo atua como uma unidade. A instrutora Samia Grimaldi explicou à revista que a ativação do core é permanente, já que os músculos estabilizadores sustentam quase todas as posturas no Megaformer. Consequentemente, o resultado é um corpo mais desenhado e funcional, ideal para as tarefas do dia a dia, como carregar peso ou manter a postura correta.

Em suma, o método oferece uma explosão de força e definição sem necessariamente aumentar o volume muscular exagerado. Se você deseja um novo desafio para sua rotina fitness, o fortalecimento integrado pode ser o caminho para conquistar a sua melhor versão com segurança e eficiência.

Resumo: O Lagree chega ao Brasil como uma alternativa poderosa ao pilates e à musculação. Utilizando a máquina Megaformer, o método foca em movimentos lentos de alto impacto metabólico e baixo impacto articular, garantindo definição muscular, queima calórica e longevidade para praticantes de todos os níveis.