Para quem vive da arte, a rotina profissional pode envolver longas jornadas, viagens frequentes, ensaios, gravações, entrevistas e apresentações em sequência. Em meio a tantas oportunidades, porém, existe um aspecto que não pode ficar em segundo plano: a saúde.

Na avaliação da professora e enfermeira Fernanda Barboza, manter uma rotina de cuidados é fundamental para que artistas consigam conciliar desempenho profissional, qualidade de vida e longevidade na carreira. Sono adequado, atenção à saúde mental, hidratação e cuidados com a voz estão entre os pontos que merecem atenção especial.

“O corpo e a mente também têm limites. Descansar, dormir adequadamente e perceber mudanças no próprio comportamento não são sinais de falta de comprometimento. São cuidados necessários para conseguir continuar trabalhando”, afirma Fernanda Barboza.

Sono também faz parte da preparação profissional

Em uma agenda repleta de compromissos, o sono costuma ser uma das primeiras coisas sacrificadas. Para Fernanda Barboza, entretanto, transformar noites mal dormidas em rotina pode comprometer o bem-estar e o desempenho profissional. A privação de sono pode estar associada a cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e sensação persistente de exaustão.

“Disciplina não é trabalhar 24 horas por dia. Uma pessoa disciplinada também precisa saber a hora de parar. O descanso não deveria ser visto como tempo perdido. Ele faz parte da preparação para que o profissional consiga voltar e entregar o melhor de si”, explica a enfermeira.

Por isso, sempre que possível, períodos de descanso devem ser considerados no planejamento da agenda, e não apenas quando o corpo já demonstra sinais de esgotamento.

Saúde mental também precisa entrar na agenda

A exposição pública acrescenta outros desafios à rotina dos artistas. Além das cobranças profissionais, comentários nas redes sociais, críticas, comparações e expectativas do público podem gerar pressão emocional.

Fernanda Barboza ressalta que observar mudanças persistentes no comportamento é uma forma importante de autocuidado.

“Saúde mental também faz parte da carreira. Não podemos olhar apenas para aquilo que o artista entrega ao público. Existe uma pessoa por trás daquela imagem, submetida a cobranças e responsabilidades”, destaca.

Alterações persistentes no sono, irritabilidade, ansiedade, dificuldade de concentração e sensação constante de exaustão merecem atenção. Quando esses sinais começam a interferir na rotina, a orientação é buscar avaliação de profissionais habilitados.

Para quem canta, a voz é instrumento de trabalho

Cantores profissionais precisam acrescentar outro cuidado à rotina: a preservação da saúde vocal. Shows, ensaios, passagens de som, entrevistas e gravações podem representar muitas horas de uso da voz em um único dia. Por isso, hidratação, descanso e atenção aos sinais apresentados pelo organismo devem fazer parte da rotina.

“A voz faz parte do corpo. Às vezes existe uma preocupação enorme com repertório, figurino, palco e divulgação, mas os cuidados com a própria saúde acabam ficando para depois. Se a voz é um instrumento de trabalho, cuidar dela também precisa fazer parte da disciplina profissional”, afirma Fernanda Barboza.

Rouquidão persistente não deve ser normalizada

Após apresentações intensas, algumas alterações na voz podem ser percebidas pelo artista. O problema é quando sintomas como rouquidão, dor, desconforto ou mudanças recorrentes passam a ser encarados como algo normal da profissão.

“Uma rouquidão que não passa, dor, desconforto ou uma mudança recorrente na voz não devem ser encarados simplesmente como consequência normal de uma agenda cheia. Quando existe alteração persistente, é importante procurar avaliação de profissionais especializados”, orienta Fernanda Barboza.

Para profissionais que dependem da voz, a avaliação com otorrinolaringologistas e fonoaudiólogos pode contribuir para identificar alterações e orientar cuidados individualizados.

Hidratação deve acompanhar a rotina

Em meio a deslocamentos e compromissos consecutivos, hábitos simples podem ser negligenciados. A hidratação é um deles.

Para Fernanda Barboza, o cuidado com a voz não pode ser separado da atenção à saúde de maneira geral. Afinal, a voz também depende das condições do organismo.

“Existe uma preparação que o público não vê. O público encontra o artista no palco, na televisão ou nas redes sociais, mas existe todo um trabalho anterior. Quanto mais preparado esse profissional estiver, maiores são as chances de conseguir aproveitar bem as oportunidades que surgirem”, acrescenta.

Nem toda oportunidade precisa caber na agenda

Quando uma carreira começa a crescer, é natural que o profissional queira aproveitar cada oportunidade. O desafio está em estabelecer limites para que o excesso de compromissos não se torne permanente.

Segundo Fernanda Barboza, pensar na saúde também significa avaliar se determinada rotina pode ser sustentada a longo prazo. “É natural querer aproveitar todas as oportunidades quando a carreira começa a crescer. Mas também é preciso pensar em longevidade. A pergunta não deveria ser apenas ‘quanto eu consigo fazer agora?’, mas também ‘como eu quero estar daqui a cinco ou dez anos?’”, afirma.

Cuidar da saúde também é investir na carreira

Uma rotina profissional intensa não precisa significar ausência de cuidados. Para Fernanda Barboza, o mais importante é não ignorar os sinais apresentados pelo próprio corpo e compreender que prevenção, acompanhamento profissional e descanso fazem parte da preparação.

“Disciplina é entender o que precisa ser feito e ter constância para fazer, inclusive quando a motivação não está no mesmo nível. Para um artista em ascensão, isso é ainda mais importante porque as oportunidades começam a aparecer em uma velocidade muito grande”, explica.

No fim, cuidar da saúde não deve ser uma preocupação apenas quando algum problema aparece. Para quem depende do corpo, da imagem ou da voz para trabalhar, incorporar hábitos de cuidado à rotina pode contribuir para uma trajetória profissional mais equilibrada e sustentável.

“O talento pode fazer alguém ser percebido, mas é o que essa pessoa faz todos os dias que ajuda a determinar até onde ela consegue chegar. Disciplina, cuidado com a saúde e constância não tiram a espontaneidade do artista. Pelo contrário, criam condições para que ele continue fazendo aquilo que ama por muito mais tempo”, conclui Fernanda Barboza.