Empreender pode representar independência financeira, realização profissional e a oportunidade de reconstruir a própria história. No mercado de saúde e bem-estar, cada vez mais mulheres assumem posições de liderança e criam espaços que unem atividade física, nutrição, autoestima e qualidade de vida. Na Cross Nutrition, também conhecida como CNBOX, trajetórias femininas acompanham a expansão da rede e mostram que cuidar do corpo pode ser apenas o começo de uma transformação mais profunda.

Fundada em 2017 pelo empresário Thomas Bozza, a Cross Nutrition desenvolveu um modelo que integra exercício físico, nutrição, tecnologia e cuidados relacionados à longevidade. Paralelamente ao crescimento da marca, a empresa passou a incentivar a presença feminina entre seus empreendedores e a ampliar iniciativas voltadas às necessidades das mulheres em diferentes fases da vida.

O cuidado precisa fazer parte da rotina

Para Thomas Bozza, o cuidado com a saúde feminina deve considerar a realidade, os objetivos e os desafios enfrentados por cada mulher. Muitas reconhecem a necessidade de reservar um tempo para si, mas encontram dificuldades para conciliar o autocuidado com as responsabilidades profissionais, familiares e pessoais.

“A Cross Nutrition nasceu com essa visão de aproximar o exercício da nutrição. Queremos ajudar a mulher a encontrar uma rotina de cuidado que faça sentido para ela, considerando seus objetivos e o momento que está vivendo”, afirma Thomas Bozza.

Essa visão também está presente nas unidades da rede, muitas delas lideradas por mulheres. A proposta é mostrar que o treinamento físico não precisa estar associado somente à estética, mas também a conquistas percebidas no cotidiano, como aumento da disposição, ganho de força, melhora da autoestima e maior confiança no próprio corpo.

Segundo Thomas Bozza, a busca por mudanças estéticas pode ser uma motivação legítima para iniciar uma atividade física, mas não precisa ser a única razão para permanecer.

“Aos poucos, ela passa a conhecer melhor o próprio corpo e a confiar mais nele. Essa descoberta tem muito valor, inclusive nos dias em que a balança não muda”, explica o empresário.

Empreendedorismo como instrumento de reconstrução

Entre as histórias que fazem parte desse movimento está a de Karina Martins, que encontrou no empreendedorismo uma possibilidade de reconstrução pessoal e profissional. Depois de enfrentar um casamento abusivo e um período de depressão, ela decidiu recomeçar e assumiu riscos financeiros para recuperar a autonomia.

Atualmente, Karina é multifranqueada e administra seis estúdios de Pilates, unidades de mercado autônomo, uma agência de viagens e uma unidade da Cross Nutrition. Sua trajetória mostra como o empreendedorismo pode se transformar em uma ferramenta de independência e abrir caminho para uma nova fase da vida.

Outra história nasceu da amizade entre Irlana Ribeiro, Mariana Valente e Heloísa Alves, que empreendem juntas desde a faculdade. Antes de ingressarem no mercado fitness, as três passaram por diferentes negócios, incluindo a produção de brigadeiros gourmet.

Durante a pandemia, uma conversa entre as amigas deu origem ao projeto que resultaria na CNBOX Salvador. A unidade reúne a experiência das empreendedoras em uma proposta baseada em exercício físico, saúde, acolhimento e senso de comunidade.

Para Thomas Bozza, exemplos como esses ajudam a explicar a estratégia da Cross Nutrition de ampliar a participação feminina na rede. Segundo o fundador, a empresa investe na capacitação de empreendedoras em diferentes regiões do Brasil e pretende levar esse modelo a outros mercados durante o processo de expansão internacional da marca.

Benefícios que vão além da estética

A atenção às necessidades das mulheres também aparece na experiência oferecida dentro das unidades. De acordo com Thomas Bozza, muitas alunas iniciam os treinos com o objetivo de perder peso, mas descobrem outras razões para continuar, como a convivência, o bem-estar emocional e a sensação de pertencimento.

É o que observa Shana Kimi, coach e proprietária da CNBOX Jaraguá do Sul, em Santa Catarina. Segundo ela, algumas alunas chegaram com metas relacionadas ao emagrecimento, mas encontraram no espaço uma oportunidade de fazer amizades, melhorar a autoestima e conquistar mais disposição.

“Eu conheço cada uma delas e sei o quanto é importante para elas esse horário de treino”, conta Shana.

Além de contribuir para a saúde física, a atividade realizada em um ambiente acolhedor pode se tornar um momento de pausa, socialização e cuidado pessoal. Para muitas mulheres, reservar um período do dia para o treino também significa estabelecer limites e reconhecer as próprias necessidades.

Cada mulher pode evoluir no próprio ritmo

A adaptação dos exercícios é outro aspecto importante, especialmente para quem está começando. Clara Barros, atleta e coach de Cross da CNBOX Sobral, no Ceará, ressalta que cada pessoa deve iniciar de acordo com sua condição física, sem se sentir pressionada a acompanhar quem já possui experiência.

“Eu gostaria que essa mulher soubesse que ela não precisa acompanhar o ritmo de quem já treina. Ela vai começar dentro das possibilidades dela e evoluir no seu tempo”, afirma Clara.

Na unidade de Campo Grande, em Mato Grosso do Sul, a proprietária Rosa Maria Furtado também defende a importância de conhecer o ponto de partida de cada aluna. Essa atenção permite adaptar movimentos, cargas e intensidade, além de criar um ambiente seguro para tirar dúvidas e desenvolver confiança.

“Entrei no Cross como aluna. Hoje, tenho o privilégio de ajudar outras pessoas a descobrirem tudo o que ele pode transformar”, diz Rosa Maria.

Na CNBOX Cidade Nova, em Santana do Paraíso, Minas Gerais, a proprietária Roberta Cely destaca o acolhimento como parte essencial da experiência. Atitudes simples, como chamar a aluna pelo nome, ouvir suas dificuldades e respeitar suas limitações, podem diminuir a insegurança de quem entra pela primeira vez em um ambiente de treinamento.

Exercício como aliado da longevidade feminina

A Cross Nutrition também vem ampliando sua atenção para a longevidade das mulheres. O objetivo é estimular uma relação com o exercício que não esteja restrita ao emagrecimento, mas que considere a preservação da força muscular, da mobilidade, do equilíbrio e da autonomia ao longo dos anos.

Thomas Bozza explica que os profissionais da rede são orientados a respeitar as diferentes fases da vida feminina. A estrutura reúne educadores físicos, nutricionistas, fisioterapeutas e terapeutas em uma proposta que, segundo a empresa, utiliza conhecimentos científicos e recursos tecnológicos para promover um cuidado mais integrado.

Na unidade matriz da Cross Nutrition, a empresária Flor de Lis, que integra a liderança e a fundação da rede, desenvolve uma atuação direcionada ao wellness e à integração entre saúde física, mental e emocional. O espaço também recebe mensalmente a Vivência Florescer, projeto criado para estimular o desenvolvimento humano e a reconexão feminina.

Para Thomas Bozza, esse trabalho acompanha uma mudança na maneira de compreender o autocuidado. A prática de exercícios e a alimentação equilibrada precisam ser incorporadas ao cotidiano de forma realista, respeitando as possibilidades de cada pessoa.

Pequenas escolhas podem construir hábitos duradouros

A importância de desenvolver uma rotina possível de autocuidado também aparece no livro “VIVER — Os Códigos da Longevidade”, lançado por Thomas Bozza em 2026. Na obra, o empreendedor aborda escolhas relacionadas à saúde e à qualidade de vida e defende que os cuidados precisam ser compatíveis com o dia a dia para se transformarem em hábitos duradouros.

“Não temos controle sobre tudo, mas podemos cuidar do que está ao nosso alcance. E esse cuidado precisa caber na rotina para ter continuidade”, afirma Thomas Bozza.

A combinação entre empreendedorismo feminino e promoção da saúde integra a estratégia de crescimento da Cross Nutrition. Ao ampliar a presença de mulheres na liderança das unidades, a rede também busca oferecer experiências voltadas a diferentes perfis e momentos da vida feminina.

Mais do que incentivar a prática de exercícios, essas iniciativas mostram que o cuidado com a saúde pode fortalecer a autoestima, proporcionar autonomia e ajudar mulheres a construírem novas histórias pessoais e profissionais.