Nas academias, ainda é comum ver gente deixando os treinos de perna de lado, principalmente os homens, que geralmente priorizam braços, peito e costas. Trabalhar bem os membros inferiores, porém, é fundamental, por exemplo, para dar suporte à postura e prevenir dores.
Além disso, treinar pernas pode aumentar a testosterona no organismo, hormônio essencial para hipertrofia e performance. “O seu corpo obriga suas funções fisiológicas responsáveis por produção de testosterona a produzirem mais”, explica o educador físico, Renato Cariani, atleta profissional da IFBB.
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Como treinar pernas aumenta o hormônio?
Cariani defende que, ao exercitar as pernas, fatores como desgaste físico intenso, alta demanda energética e o grande volume de microlesões nas fibras musculares são os responsáveis por essa elevação hormonal.
Essa visão é compartilhada pelo personal trainer Márcio Lui: “Ao manter o nível desses hormônios elevado no organismo, o treino para membros inferiores contribui para os resultados de membros superiores”.
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