As dores de garganta, tão comuns no dia a dia, muitas vezes são um sinal de que o corpo precisa de atenção. Elas geralmente aparecem quando o sistema imunológico está enfraquecido, deixando o organismo mais vulnerável à ação de vírus e bactérias.
“Quando nossas defesas estão baixas, ficamos mais expostos a infecções, o que aumenta a frequência das dores e inflamações na garganta. Por isso, é fundamental investir em hábitos que fortaleçam o sistema imunológico, como alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação constante”, explica o otorrinolaringologista Fabrizio Romano.
O que pode enfraquecer suas defesas
Alguns comportamentos cotidianos prejudicam o equilíbrio do organismo e reduzem a capacidade natural de defesa. Alimentação pobre em nutrientes, sedentarismo, tabagismo, consumo excessivo de álcool e noites mal dormidas estão entre os principais fatores que comprometem a imunidade.
De acordo com Fabrizio, reconhecer esses hábitos e reduzi-los é o primeiro passo para prevenir infecções recorrentes e manter a garganta saudável.
Como fortalecer a imunidade de forma natural
O fortalecimento do sistema imunológico está diretamente ligado ao estilo de vida. O médico recomenda priorizar uma alimentação rica em frutas, legumes, verduras e proteínas magras, beber bastante água e manter uma rotina de exercícios físicos.
Como evitar a dor de garganta? Foto: FreePik
A exposição moderada ao sol, de 15 a 20 minutos por dia, também é importante, pois estimula a produção de vitamina D, essencial para o equilíbrio do sistema imune. Em alguns casos, médicos e nutricionistas podem indicar suplementos vitamínicos para reforçar as defesas do corpo.
Cuidados diários que evitam inflamações
Além da imunidade fortalecida, pequenas atitudes de autocuidado ajudam a proteger a garganta. Evitar mudanças bruscas de temperatura, manter o ambiente arejado e a garganta sempre hidratada são práticas simples que reduzem o risco de irritações.
O especialista lembra ainda que a boa higiene pessoal, como lavar as mãos com frequência e evitar compartilhar utensílios, é essencial para impedir a propagação de vírus e bactérias. “O cuidado diário é o que faz diferença a longo prazo”, reforça Fabrizio.
Nem toda dor de garganta precisa de antibiótico. A maioria das inflamações é causada por vírus, e o tratamento deve focar no alívio dos sintomas. Pastilhas com ação anti-inflamatória podem ajudar a reduzir a inflamação local e aliviar a dor por mais tempo.
O especialista ressalta, porém, que o uso de qualquer medicamento deve ser orientado por um profissional de saúde, especialmente quando os sintomas persistem por vários dias.
Resumo:
A dor de garganta costuma ser consequência da baixa imunidade, favorecendo a ação de vírus e bactérias. Segundo o otorrinolaringologista Fabrizio Romano, fortalecer o sistema imunológico com boa alimentação, sono, hidratação e autocuidado é a melhor forma de prevenção. Pastilhas anti-inflamatórias ajudam no alívio, mas a automedicação deve ser evitada.
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