Uma suplementação nutricional adequada pode desempenhar papel vital na regulação hormonal, ajudar a aliviar sintomas de desequilíbrios e melhorar a saúde geral. Dessa forma, vale a pena saber o que consumir.

A endocrinologista Thais Mussi aponta os três nutrientes que ajudam a regular os níveis hormonais das mulheres.

Vitaminas do complexo B

“A vitamina B6 é essencial na regulação dos níveis de estrogênio e progesterona, oferecendo suporte no controle de sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e da menopausa“, afirma a médica.

Magnésio

O magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo, o que inclui a produção e regulação de hormônios como o estrogênio e a progesterona.

Ômega-3

A endocrinologista confirma que ajuda a regular os níveis de hormônios, a reduzir a inflamação no corpo e a promover um equilíbrio hormonal saudável. “O ômega-3 tem sido associado a uma melhoria nos sintomas da síndrome dos ovários policísticos (SOP), melhora da qualidade da pele, o humor e a função cognitiva”, reitera.

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