A falta de sono impacta na produção de hormônios que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. O desequilíbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo. Por isso, é essencial ter um bom sono.
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A nutricionista Amanda Figueiredo ensina uma receita de suco que pode ajudar a relaxar antes de dormir.
Receita de suco para relaxar e dormir
Ingredientes
1/2 maracujá;
2 folhas de alface;
200ml de água;
Adoçante stevia se desejar.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador, coar e consumir a noite, após o jantar, três dias na semana.
Veja mais dicas para dormir melhor na reportagem do SportLife, parceiro do Metrópoles.
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