A menopausa é uma fase marcada por mudanças hormonais e emocionais que podem intensificar o estresse. Muitas mulheres relatam maior sensibilidade e dificuldade em manter o equilíbrio durante esse período.

Felizmente, existem práticas simples e criativas que funcionam como ferramentas naturais para aliviar tensões. Atividades como escrever, pintar ou cozinhar podem transformar a rotina e trazer bem-estar.

Como a criatividade pode ser uma aliada na menopausa

Durante a menopausa, o corpo passa por uma reorganização neuroendócrina que afeta neurotransmissores ligados ao humor e ao estresse. A criatividade surge como uma forma de autorregulação emocional, ajudando a reduzir os níveis de cortisol e promovendo equilíbrio interno.

Práticas como pintura, música ou escrita ativam áreas cerebrais relacionadas à regulação emocional, estimulam a neuroplasticidade e favorecem o bem-estar físico e mental. Mais do que um passatempo, criar se torna uma necessidade para manter a saúde emocional.

Quais atividades práticas ajudam a aliviar o estresse?

Existem diversas formas de estimular a criatividade e reduzir o estresse durante a menopausa. O segredo está em escolher atividades que tragam prazer e conexão consigo mesma.

Escrita livre por alguns minutos ao dia, liberando pensamentos e emoções.

Pintura ou desenho sem preocupação estética, apenas como expressão.

Respiração criativa, imaginando cores e formas durante o processo.

Preparar infusões ou rituais simples que tragam calma e ritmo à rotina.

Por que a arteterapia é tão eficaz nesse período?

A arteterapia é uma intervenção que utiliza a expressão artística como ferramenta de cura emocional. Ela estimula novas conexões neurais, melhora a autoestima e ajuda a organizar o mundo interno.

Além de reduzir a inflamação silenciosa e favorecer o sono, a arteterapia cria um espaço seguro para explorar emoções sem julgamentos. É uma forma de transformar o estresse em energia criativa e positiva.

No vídeo a seguir, a ginecologista Joele Lerípio, que conta com mais de 43 mil inscritos em seu canal no Youtube,
apresenta dicas para lidar com o cansaço e fadiga na menopausa:

Curiosidades sobre a relação entre menopausa e criatividade

Estudos recentes mostram que dedicar apenas 45 minutos a uma atividade artística pode reduzir significativamente os níveis de cortisol. Isso reforça como a expressão criativa atua diretamente na regulação do sistema nervoso.

A criatividade durante a menopausa redireciona a energia psíquica da procriação para a criação.

Atividades artísticas ativam o nervo vago, essencial para reduzir estresse e inflamação.

Participar de círculos de mulheres potencializa os benefícios, já que a criatividade floresce em comunidade.

Encarar a menopausa como uma oportunidade de autoconhecimento e expressão criativa pode transformar esse período em uma fase de renovação. Ao adotar práticas simples e prazerosas, é possível reduzir o estresse e cultivar equilíbrio emocional, tornando a jornada mais leve e significativa.