Mau hálito é um daqueles temas que todo mundo evita comentar — até quando é sobre si mesma.
Mas a pergunta que chega cada vez mais aos consultórios é surpreendente:

“Doutor, será que eu tenho mau hálito ou é só impressão minha?”

A resposta é: depende.
Sim, mau hálito existe de fato — mas também existe a sensação de mau hálito, que é mais comum do que você imagina, especialmente entre mulheres.

Mau hálito tem causas

Chamamos o mau hálito verdadeiro de halitose.
Ele aparece quando compostos sulfurados produzidos por bactérias se acumulam na boca, língua ou garganta.

As principais causas são:

língua saburrosa (placa esbranquiçada na língua)

A causa número 1 — e a menos percebida.

boca seca

Muito comum no verão, com ar-condicionado, estresse e em mulheres que usam antidepressivos.

amídalas com “cáseos”

Aquelas bolinhas brancas que fedem e ficam presas nos buracos das amídalas.

gengivite e periodontite

Inflamação da gengiva produz gases com odor forte.

sinusite crônica

Secreção nasal que escorre para a garganta altera o cheiro da respiração.

refluxo

O ácido que sobe dá gosto amargo e cheiro característico.

longos períodos em jejum

A digestão parada libera compostos que causam aroma ruim.

suplementos ricos em proteína

Eles fermentam e aumentam compostos sulfurados.

Ou seja: sim, mau hálito existe — e tem solução.

Pode ser apenas “sensação de mau hálito”

Muita gente acha que está com mau cheiro mesmo sem estar.
Chamamos isso de halitofobia ou pseudo-halitose.

E o mais interessante?
Ela atinge muito mais mulheres jovens e mulheres com rotina estressante ou vida profissional intensa.

Os sinais típicos:

sensação constante de hálito ruim
checagem compulsiva (mão na boca, cheirar copo, perguntar para o parceiro)
sensação de amargor ou gosto “metálico”
vergonha de conversar perto das pessoas
evitar reuniões, beijos ou encontros
achar que as pessoas recuam — mesmo quando elas não recuam

Na maioria das vezes, não há qualquer odor real.
É ansiedade + percepção alterada + autocobrança.

Mau hálito pode ser emocional

Em fases como TPM, períodos de trabalho intenso, crises de ansiedade, noites mal dormidas ou até após viagens longas.

Como saber se você realmente tem mau hálito?

Sinais de mau hálito real:

saburra na língua (placa esbranquiçada)
bolinhas brancas saindo da garganta
gosto metálico ou amargo constante
saliva espessa
gargarejos que saem com cheiro forte
amigos íntimos confirmam

Sinais de que é apenas sensação:

você escova compulsivamente
ninguém nunca comentou
dentista diz que está tudo normal
o odor “aparece” só quando está ansiosa
você sente gosto ruim, mas isso não significa mau cheiro

Como tratar prevenir o mau hálito

Raspar a língua diariamente

A língua acumula até 70% das bactérias que causam mau odor.

Beber mais água

Boca seca é terreno fértil para cheiro ruim.

Evitar longos jejuns

Coma pequenas porções a cada 3–4 horas.

Tratar rinite e sinusite

Secreção parada = cheiro desagradável.

Cuidar da digestão

Refluxo é um grande vilão do hálito feminino.

Usar enxaguantes sem álcool

O álcool resseca e piora o quadro.

Consultar um otorrino se tiver cáseos ou amídalas inflamadas

Às vezes é preciso tratar as amídalas ou ajustar o nariz.

Muitas pessoas se libertam da sensação apenas entendendo que não existe problema real — apenas interpretação.

Mau hálito existe, sim — mas a “sensação de mau hálito” também existe e é muito mais comum do que se imagina.
A boa notícia?
Ambas têm solução.

Com cuidados diários, tratamento correto e atenção à saúde do nariz, da garganta e da digestão, é totalmente possível ter uma respiração leve, saudável e sem constrangimentos.

Dr. Bruno Borges de Carvalho Barros

Médico otorrinolaringologista pela UNIFESP

Médico do corpo clínico do hospital Albert Einstein

Especialista em otorrinolaringologia pela Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e cirurgia cervico-facial.

Mestre e fellow pela Universidade Federal de São Paulo.

https://www.instagram.com/dr.brunobarros/