Trocar a roupa de cama costuma ser visto como um cuidado básico de higiene, mas esse hábito vai muito além da estética. Para quem sofre com alergias respiratórias, ele pode fazer diferença direta na qualidade do sono e até na intensidade dos sintomas ao longo do dia.
Ácaros, mofo, pelos de animais e até pólen se acumulam facilmente nos tecidos, criando um ambiente propício para crises alérgicas.
A frequência da troca precisa ser ajustada conforme o perfil de cada pessoa. “Para quem sofre de alergias, é ideal trocar as roupas de cama semanalmente ou até duas vezes por semana. Além disso, o uso de capas de proteção para colchões e travesseiros, especialmente anti-ácaros, ajuda a reduzir a exposição aos alérgenos”, afirma a médica otorrinolaringologista Cristiane Passos Dias Levy, especialista em alergias respiratórias do Hospital Paulista.
Trocar a cada 15 dias é suficiente?
Para quem não tem alergia, esse intervalo pode até funcionar. Mas, para pessoas sensíveis, ele costuma ser insuficiente. Isso porque, ao longo dos dias, a roupa de cama acumula suor, células mortas da pele, poeira e micro-organismos. Esse conjunto cria o cenário ideal para a proliferação de ácaros, principais responsáveis por crises alérgicas.
O que mais pode piorar as alergias?
Além dos ácaros, outros fatores presentes no ambiente também influenciam. “O mofo pode se proliferar em ambientes úmidos, enquanto os pelos de animais e o pólen se acumulam facilmente”, explica Cristiane.
A escolha do tecido também entra nessa conta. “Tecidos sintéticos podem acumular mais poeira e umidade, favorecendo a proliferação de ácaros e fungos”, diz. Já o algodão hipoalergênico tende a ser mais respirável e menos propenso ao acúmulo de alérgenos.
Um detalhe que muita gente esquece: a umidade
Ambientes úmidos favorecem diretamente a multiplicação de ácaros e fungos. Por isso, alguns cuidados fazem diferença, como manter o quarto ventilado, garantir que a roupa de cama esteja completamente seca e usar desumidificadores, se necessário.
Qual é a frequência ideal para trocar a roupa de cama? Foto: FreePik
Como lavar a roupa de cama da forma correta?
Não é só lavar, é lavar do jeito certo. “Sabões hipoalergênicos são a melhor opção, pois minimizam as reações alérgicas e temperaturas acima de 60°C ajudam a eliminar os ácaros”, afirma. Outros pontos importantes são:
evitar amaciantes com fragrâncias fortes
preferir produtos sem corantes
lavar em água quente
Pequenas mudanças que fazem diferença
Alguns ajustes simples já ajudam a reduzir a exposição a alérgenos no dia a dia:
trocar a roupa de cama semanalmente (ou mais, em caso de alergia)
usar capas protetoras em colchões e travesseiros
escolher tecidos respiráveis
manter o ambiente seco e ventilado
optar por produtos de limpeza suaves
Resumo:
Trocar a roupa de cama com frequência, usar tecidos adequados e cuidar da umidade do ambiente são medidas simples que ajudam a prevenir alergias e melhorar o sono.
Leia também:
