Quando o inverno começa a dar as caras, muitas pessoas reclamam de um incômodo persistente nas pernas. Se você sofre com esse problema, pode ficar tranquila: a dor no joelho nos dias frios é real e tem explicações médicas bem claras. De acordo com o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), as baixas temperaturas afetam diretamente o líquido sinovial, que funciona como uma espécie de óleo lubrificante das nossas juntas. Com o frio, esse líquido fica mais grosso, o que dificulta o movimento natural e gera bastante desconforto.
Além disso, o nosso próprio corpo adota mecanismos de defesa para tentar se manter aquecido no inverno que acabam colaborando com a dor no joelho. Um deles é a vasoconstrição, que nada mais é do que a diminuição dos vasos sanguíneos. Esse processo reduz o fluxo de sangue nas extremidades do corpo, deixando as articulações mais vulneráveis. O organismo também provoca contrações musculares involuntárias para gerar calor e, como tendemos a nos movimentar menos nos dias gelados, a rigidez muscular aumenta, engessando as nossas pernas.
Quando ligar o sinal de alerta para a dor no joelho
Embora esse incômodo nas juntas possa atingir qualquer pessoa, ele costuma ser muito mais intenso em quem já convive com doenças crônicas, como a artrose no joelho. O desgaste natural da cartilagem faz com que essas alterações climáticas pesem duas vezes mais na rotina. O especialista lembra ainda que o desconforto não se limita apenas às pernas, podendo afetar outras extremidades do corpo, como as articulações das mãos e dos pés, gerando aquela sensação de corpo travado logo ao acordar.
Por isso, se o incômodo se tornar prolongado, muito forte ou começar a impedir você de realizar atividades simples do dia a dia, é fundamental procurar ajuda médica. Uma avaliação detalhada com um especialista ajuda a diagnosticar precocemente problemas sérios nas cartilagens e ossos.
Embora esse incômodo nas juntas possa atingir qualquer pessoa, ele costuma ser muito mais intenso em quem já convive com doenças crônicas – Canva Equipes/MB Lifestyle
Hábitos fáceis para aquecer o corpo e afastar o incômodo
Para passar pelo inverno com total bem-estar e manter a flexibilidade lá em cima, você pode adotar cuidados muito simples em casa. Em primeiro lugar, agasalhe-se muito bem, dando atenção especial às pernas e pés. Consumir chás, sopas e alimentos quentes também ajuda a manter a temperatura corporal em equilíbrio. Caso a dor apareça de forma pontual, o uso de analgésicos simples, como dipirona ou paracetamol, pode auxiliar no alívio rápido do desconforto.
Em contrapartida, evite ao máximo o sedentarismo. Praticar atividades físicas leves e regulares é o melhor remédio preventivo para as juntas, pois os exercícios estimulam a circulação do sangue, lubrificam as articulações e combatem a rigidez dos músculos. Cuide bem de você, mantenha o corpo aquecido e continue aproveitando a estação com muita energia e disposição!
Resumo: A dor no joelho aumenta no inverno porque o frio engrossa o lubrificante das articulações e diminui a circulação de sangue nas extremidades. O problema afeta principalmente quem tem artrose no joelho, mas pode ser prevenido com roupas quentes e exercícios regulares. Caso o incômodo seja intenso, o ideal é procurar um médico ortopedista.
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