Com a chegada do inverno, muita gente reforça os cuidados para evitar gripes, resfriados e outras doenças respiratórias. No entanto, algumas atitudes adotadas na tentativa de se proteger podem ter justamente o efeito contrário.
Manter a casa completamente fechada, esquecer de beber água ou recorrer à automedicação são exemplos de hábitos que merecem atenção. Segundo Bruno Bittar, otorrinolaringologista, pequenas mudanças na rotina podem ajudar a preservar a saúde das vias respiratórias durante os períodos de frio. Confira os erros mais comuns.
1. Manter a casa fechada o dia inteiro
Nos dias frios, é natural querer impedir a entrada do vento. Porém, deixar portas e janelas fechadas durante todo o dia dificulta a renovação do ar. Isso favorece o acúmulo de poeira, ácaros, fungos e partículas respiratórias no ambiente, aumentando o risco de transmissão de vírus entre as pessoas que compartilham o mesmo espaço. “Com portas e janelas fechadas, há menor circulação de ar e maior acúmulo de partículas respiratórias, aumentando o risco de contágio. O problema não é apenas o frio, mas a falta de ventilação adequada nos ambientes”, explica Bruno. Sempre que possível, vale abrir as janelas por alguns minutos para permitir a circulação do ar.
2. Beber menos água porque faz frio
Durante o inverno, a sensação de sede costuma diminuir. Mesmo assim, o organismo continua precisando de líquidos para funcionar adequadamente. A hidratação é importante para manter as vias respiratórias úmidas e ajudar no funcionamento das barreiras naturais do organismo. Por isso, vale lembrar de consumir água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede.
3. Exagerar no aquecedor ou no umidificador
Esses aparelhos podem aumentar o conforto dentro de casa, mas o uso excessivo também exige cuidados. O aquecedor tende a deixar o ambiente mais seco, favorecendo irritações no nariz, na garganta e nas vias respiratórias. Já o umidificador, quando utilizado continuamente ou sem higienização adequada, pode facilitar a proliferação de fungos, mofo e ácaros. Segundo o especialista, o ideal é utilizar os equipamentos com moderação, manter os ambientes ventilados e procurar manter a umidade do ar entre 40% e 60%.
4. Tomar remédios por conta própria
Nem toda dor de garganta, tosse ou congestão nasal indica uma infecção bacteriana. Por isso, recorrer à automedicação, principalmente com antibióticos, pode ser um erro. Além de não resolver alguns problemas, o uso inadequado de medicamentos pode mascarar sintomas importantes e atrasar o diagnóstico correto. Sempre que houver dúvidas ou piora do quadro, a recomendação é procurar avaliação médica.
5. Achar que os sintomas vão passar sozinhos
Embora muitas infecções respiratórias sejam leves, alguns sinais indicam que é hora de procurar atendimento. “Embora muitos sintomas respiratórios sejam comuns durante os períodos de frio, alguns sinais merecem atenção e avaliação médica. Febre persistente, tosse que dura mais de dez dias, falta de ar, chiado no peito, dor facial intensa, congestão nasal prolongada, rouquidão persistente, dor de ouvido e secreção nasal espessa e amarelada podem indicar que o quadro evoluiu para uma infecção ou complicação que exige acompanhamento especializado”, alerta Bruno. Ignorar esses sintomas pode atrasar o tratamento e favorecer complicações.
Como proteger a saúde respiratória no inverno?
Além de evitar esses erros, alguns cuidados simples ajudam a reduzir o risco de infecções durante a estação. “Manter a vacinação em dia, realizar lavagens nasais com soro fisiológico para preservar a hidratação e a limpeza das vias aéreas, higienizar as mãos com frequência e garantir uma boa qualidade de sono são medidas fundamentais para fortalecer as defesas do organismo e reduzir o risco de infecções respiratórias”, conclui Bruno.
Resumo:
Alguns hábitos comuns durante o inverno, como manter a casa totalmente fechada, beber pouca água e usar medicamentos sem orientação, podem aumentar o risco de problemas respiratórios. Segundo o otorrinolaringologista Bruno Bittar, cuidados simples, como manter a vacinação em dia e realizar lavagem nasal com soro fisiológico, ajudam a proteger a saúde durante os dias frios.
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