Pegar sereno faz mal? Saiba se o mito da vovó é verdade

15/07/2026
11:47

Pegar sereno faz mal? Quem cresceu ouvindo conselhos de mães e avós provavelmente já recebeu uma advertência para não sair à noite quando o tempo está frio e úmido. A preocupação costuma ser ainda maior durante o inverno, período marcado pelo aumento dos casos de gripe e resfriado. Mas será que a exposição ao sereno é realmente capaz de provocar essas doenças?

Apesar da fama, o sereno, assim como o frio, não é responsável diretamente pelo surgimento de doenças. Gripes, resfriados e outras infecções são provocados por agentes como vírus e bactérias. A associação entre baixas temperaturas e problemas respiratórios acontece por outros motivos, especialmente devido às mudanças de comportamento comuns nos meses mais frios.

Afinal, pegar sereno realmente faz mal?

A resposta é não. O sereno e o frio, por si só, não causam doenças. Para entender essa questão, primeiro é preciso saber o que é o fenômeno que costuma preocupar tanta gente.

Também chamado de orvalho, o sereno é formado quando o vapor presente na atmosfera se transforma em pequenas gotas de água devido à redução da temperatura no final do dia e durante a noite. Trata-se de um processo inverso ao da evaporação.

Essas gotículas não provocam gripe ou resfriado. Para que uma pessoa desenvolva uma infecção, é necessária a presença de agentes causadores de doenças, como vírus e bactérias.

A coincidência está no fato de que o sereno é mais comum em períodos de temperaturas baixas, justamente quando também há maior ocorrência de doenças respiratórias. Com o passar do tempo, essa relação ajudou a fortalecer a ideia de que sair no frio ou ficar exposto à umidade seria suficiente para deixar alguém doente.

Por que gripes e resfriados são mais comuns no inverno?

Durante os meses frios, as pessoas costumam passar mais tempo em locais fechados para se proteger das baixas temperaturas. Portas e janelas permanecem fechadas, a circulação de ar diminui e há maior concentração de pessoas em um mesmo espaço.

Esse cenário favorece a transmissão dos agentes responsáveis por doenças respiratórias. Assim, não é a temperatura baixa ou o sereno que provoca diretamente a gripe ou o resfriado, mas as condições que facilitam a circulação dos microrganismos.

Outro ponto importante é que os agentes causadores dessas enfermidades podem ficar mais ativos durante esse período. A combinação entre maior permanência em ambientes fechados e pouca ventilação contribui para o crescimento do número de casos.

Espirrar depois de pegar friagem significa que você ficou doente?

É possível que uma pessoa comece a espirrar ou apresente coriza após ficar exposta ao frio ou ao sereno. No entanto, esses sinais não significam necessariamente que ela tenha contraído uma gripe naquele momento.

Sintomas como espirros e coriza podem ser uma manifestação de hipersensibilidade às baixas temperaturas. Portanto, sentir essas reações imediatamente após sair no frio não quer dizer que um vírus tenha acabado de infectar o organismo.

O mesmo vale para situações em que surge uma irritação na garganta ou aparecem sintomas de gripe e resfriado após a exposição a temperaturas baixas. Caso exista uma infecção, o vírus provavelmente já estava presente no organismo antes daquele momento.

Pegar sereno faz mal Saiba se o mito da vovó é verdade. Crédito: Canva

O frio pode afetar o organismo de outras maneiras?

Embora não seja a causa direta de gripes e resfriados, o frio pode provocar alergias e facilitar infecções. Por isso, alguns cuidados continuam sendo importantes, especialmente nos meses de inverno.

Nessa época, outros fatores também podem aumentar a vulnerabilidade do organismo. Entre eles estão a redução no consumo de água e a presença de ar muito seco, que pode ressecar as mucosas do aparelho respiratório.

Esse ressecamento compromete a produção de secreções que contêm anticorpos de defesa. Dessa maneira, mesmo que a friagem não seja responsável diretamente por causar uma doença, manter hábitos de cuidado durante as baixas temperaturas é importante para proteger o organismo.

Como se proteger ao sair no frio e no sereno?

Se for necessário enfrentar temperaturas baixas, a recomendação é usar roupas adequadas para manter o corpo aquecido. A atenção deve incluir também as extremidades, como pés, mãos e cabeça.

Além de roupas e calçados apropriados para o frio, luvas e toucas podem ajudar a manter o corpo aquecido e a evitar os efeitos provocados pelas temperaturas baixas no organismo.

Outro cuidado importante está relacionado à hidratação. Como o consumo de água pode diminuir durante o inverno, é necessário prestar atenção a esse hábito, principalmente porque o ar seco pode afetar as mucosas do sistema respiratório.

Portanto, aquela antiga recomendação para evitar o sereno não significa que a exposição à umidade seja capaz de provocar uma gripe instantaneamente. O que causa infecções são agentes como vírus e bactérias. Ainda assim, proteger-se das baixas temperaturas e manter bons hábitos são medidas importantes para preservar a saúde, sobretudo nos meses mais frios.

Resumo:

Pegar sereno não provoca gripe ou resfriado diretamente, já que essas doenças são causadas por agentes como vírus e bactérias. No inverno, porém, ambientes fechados, pouca ventilação, ar seco e outros fatores podem favorecer problemas respiratórios.