Doces, balas e refrigerantes costumam encabeçar a lista de alimentos que fazem mal aos dentes. Mas a atenção à saúde bucal também passa por escolhas que parecem inofensivas e fazem parte da rotina, inclusive de quem procura manter uma alimentação equilibrada.
Do café que acompanha o trabalho ao lanchinho levado na bolsa, pequenas decisões se repetem quase automaticamente. Por isso, vale observar o que acontece entre as refeições, além de olhar para os alimentos que chegam ao prato no almoço e no jantar.
O dentista Mauro Macedo, membro dos Imortais da Academia Brasileira de Odontologia, chama a atenção para esses hábitos cotidianos. A orientação não exige transformar o cardápio em uma lista de proibições, mas entender como a maneira de comer e beber interfere nos cuidados com a boca.
Como a alimentação afeta os dentes além do açúcar
A quantidade de açúcar não explica, sozinha, o impacto de um alimento sobre os dentes. Segundo Macedo, a acidez, a consistência, a frequência de consumo e o tempo de contato com a superfície dentária também entram nessa avaliação.
“O esmalte dentário é uma estrutura muito resistente, mas pode sofrer desgaste diante de exposições ácidas frequentes”, afirma. É por isso que hábitos associados a uma rotina saudável também merecem atenção: o valor nutricional de um alimento não elimina os cuidados odontológicos.
Consumir uma bebida em um momento específico do dia é diferente de passar horas tomando pequenos goles. O especialista explica que exposições frequentes deixam menos intervalo para que o ambiente da boca volte ao equilíbrio. Assim, a forma de consumo importa tanto quanto a escolha.
Cinco alimentos e bebidas que merecem atenção na rotina
Algumas escolhas comuns podem afetar os dentes conforme a frequência e a forma de consumo. O especialista destaca cinco exemplos que merecem atenção:
Água com limão: a acidez da fruta pode favorecer o desgaste do esmalte dentário quando o consumo se repete com frequência. O alerta não significa abandonar o limão, mas observar quantas vezes ele entra na rotina.
Frutas secas: uva-passa, damasco e tâmaras concentram os açúcares naturalmente presentes nas frutas. Algumas também têm textura pegajosa, o que prolonga o contato com os dentes, apesar de seu interesse nutricional.
Bebidas esportivas: dependendo da composição, elas combinam açúcar e acidez. Tomar pequenos goles durante horas submete os dentes a sucessivas exposições, mesmo quando a bebida substitui o refrigerante.
Café adoçado: manter a xícara por perto durante toda a manhã ou tarde pode multiplicar o contato dos dentes com o açúcar. O ponto de atenção está no hábito de beber aos poucos por longos períodos.
Balas e pastilhas com açúcar: o consumo repetido para melhorar o hálito acrescenta pequenas fontes de açúcar ao dia. Muitas pessoas esquecem de incluí-las na conta quando avaliam quanto doce consomem.
5 alimentos que parecem inofensivos, mas podem estar detonando seus dentes – Crédito: FreePik
Como cuidar da saúde bucal sem cortar tudo
Para Macedo, proteger a saúde bucal exige consciência sobre os hábitos, mas não é necessário proibir alimentos indiscriminadamente. Observar a frequência das bebidas ácidas e dos produtos açucarados ajuda a reconhecer situações que merecem ajuste.
“Alimentação equilibrada, higiene bucal adequada e acompanhamento odontológico continuam sendo a melhor combinação”, conclui o dentista.
Resumo: Alimentos ácidos, frutas secas e bebidas açucaradas podem afetar os dentes conforme a frequência e a forma de consumo. O tempo de contato também importa. Alimentação equilibrada, higiene bucal e acompanhamento odontológico integram os cuidados recomendados por Mauro Macedo.
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