Sinais aparentemente banais, como formigamento nas pernas, dores recorrentes ou inchaço no fim da tarde, costumam ser ignorados e atribuídos à idade. No entanto, esses sintomas podem ser o primeiro alerta do corpo para problemas vasculares severos.

De acordo com o cirurgião vascular Dr. Joé Sestello, o envelhecimento da população brasileira trouxe um aumento expressivo de doenças circulatórias que avançam de forma silenciosa, podendo culminar em tromboses, úlceras de difícil cicatrização e até amputações. “A grande maioria das complicações graves em idosos não surge do nada. Ela é o resultado de anos de sinais ignorados e da falta de prevenção”, alerta o médico.

Para proteger a saúde vascular a partir dos 60 anos, o especialista destaca seis hábitos fundamentais:

De acordo com o cirurgião vascular Dr. Joé Sestello, o envelhecimento da população brasileira trouxe um aumento expressivo de doenças circulatórias que avançam de forma silenciosa – Canva/Giovana Montes Furlan de Pexels

1. Caminhadas diárias para ativar a circulação

O sedentarismo prejudica o retorno do sangue dos membros inferiores ao coração. Caminhar de 20 a 30 minutos por dia em ritmo confortável é suficiente para ativar a musculatura da panturrilha — conhecida como o “segundo coração” do corpo —, responsável por empurrar o sangue para cima e reduzir o acúmulo de líquidos.

2. Hidratação constante ao longo do dia

Como a sensação de sede diminui naturalmente na terceira idade, o consumo de água cai drasticamente. A desidratação torna o sangue mais espesso, dificultando o fluxo sanguíneo e elevando o risco de coágulos.

3. Fim definitivo do cigarro

O tabagismo acelera o enrijecimento das artérias e compromete a oxigenação dos tecidos. O especialista reforça que não existe consumo seguro e que interromper o vício traz ganhos vasculares perceptíveis em poucas semanas.

4. Elevação das pernas e uso de meias elásticas

Para combater a insuficiência venosa, hábitos simples trazem grande alívio:

Elevar as pernas: manter os pés acima do nível do coração ao descansar.

Meias de compressão: aliviam a pressão e o inchaço, devendo ser utilizadas sempre sob orientação médica.

5. Controle rigoroso de doenças crônicas

Diabetes, hipertensão e colesterol alto atacam diretamente as paredes dos vasos sanguíneos. Manter esses quadros sob controle é indispensável para evitar o envelhecimento precoce das artérias e a doença arterial periférica.

6. Consultas preventivas com especialista

A avaliação vascular não deve ocorrer apenas quando surgem dores intensas. Exames preventivos e indolores, como o eco-doppler, identificam obstruções e alterações antes que virem emergências. “Prevenção não é luxo, é a forma mais barata e eficaz de tratar qualquer doença vascular. O ideal é consultar antes do sintoma, e não depois dele”, finaliza o Dr. Joé Sestello.

Em suma, escutar os sinais das pernas e manter a constância nos cuidados diários é a chave para preservar a autonomia, a mobilidade e a qualidade de vida na melhor idade!

Leia também: Saúde na terceira idade: como proteger o corpo e a mente após os 60?